Cara Menggunakan Teknik Manajemen Stres

Cara Menggunakan Teknik Manajemen Stress
┬áStres adalah salah satu masalah kesehatan utama yang paling berbahaya dalam masyarakat modern. Hal ini dapat dipicu oleh banyak hal … dari sebuah argumen dengan seorang teman, untuk memiliki pertengkaran dengan pasangan Anda, untuk membantah dengan klien, dan bahkan pindah ke lokasi baru dengan lingkungan baru dapat memicu stres.

Di tempat kerja, tenggat waktu proyek, tekanan dari atasan kita, dan hubungan dengan orang yang kita bekerja dengan dapat menyebabkan stres, juga. Bahkan sesuatu yang biasa seperti berurusan dengan lalu lintas berat dalam perjalanan kita untuk bekerja atau menunggu dalam antrean panjang di check out counter di supermarket dapat menyebabkan stres.

Sepertinya tidak ada yang benar-benar dapat melepaskan diri dari stres hari ini. Ini akan merayap kepada Anda segera atau lambat. Oleh karena itu, penting untuk belajar bagaimana menangani stres ketika itu muncul. Manajemen stres adalah keterampilan yang sangat penting jika Anda ingin menjalani hidup bahagia hari ini.

Pada artikel ini, Anda akan belajar beberapa teknik untuk mengurangi stres. Anda tidak dapat menghilangkan stres sepenuhnya tapi Anda dapat mengelola dan mengendalikan intensitas sehingga tidak mendapatkan berbahaya.

Stres bisa datang dari berbagai sumber dan hampir tidak mungkin untuk mengidentifikasi semua dari mereka. Tapi, Anda harus mencatat setiap kali stres merayap terserah Anda. Cobalah untuk memahami sumber stres sehingga Anda dapat belajar bagaimana untuk menangani dan mencegah hal itu terjadi lagi di masa mendatang.

Selanjutnya, menampilkan daftar semua hal yang mengganggu Anda saat ini. Daftar SEMUA dari mereka terlepas dari seberapa penting atau tidak penting mereka mungkin. Setelah selesai, kelompok mereka menjadi dua. Kelompok pertama (kelompok 1) harus terdiri dari semua hal yang dapat Anda lakukan sesuatu tentang, dan yang kedua (kelompok 2) harus terdiri dari orang-orang bahwa Anda tidak dapat mengubah atau tidak memiliki kontrol atas.

Periksa daftar secara menyeluruh dan kemudian membuang hal-hal yang tercantum dalam grup 2 karena mereka tidak perlu dicemaskan. Anda tidak dapat mengubah hal-hal yang Anda tidak memiliki kontrol atas. Jadi, tolong jangan buang waktu dan energi Anda mencoba untuk mengelola hal-hal yang Anda tidak memiliki kendali.

Misalnya, jika Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas, bukannya marah dan mendapatkan semua stres … mengapa tidak menyalakan musik dan menikmatinya. Tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang hal itu, Anda tidak punya kontrol atas kemacetan lalu lintas. Jadi tidak layak untuk mendapatkan semua stres karena itu. Jika Anda memiliki janji dan Anda terjebak dalam lalu lintas, kemudian mengambil ponsel Anda dan memanggil mereka dan memberitahu mereka bahwa Anda akan terlambat. Sederhana seperti itu />Memfokuskan energi Anda pada hal-hal yang berurusan dengan Anda dapat berubah. Lihatlah 1 daftar grup Anda lagi dan pergi melalui mereka satu per satu. Tuliskan bagaimana Anda dapat menangani dengan masing-masing. Hal-hal yang Anda dapat mengubah hal-hal yang Anda memiliki kendali atas. Jadi, membuat perubahan dan menjadi lebih baik.

Sebagai contoh, jika sebuah meja kerja berantakan memberi Anda stres, maka merapikannya. Membuang semua kertas yang Anda tidak perlu pergi dan file dokumen dalam folder, setiap folder label sehingga mudah bagi Anda untuk menemukan apa yang Anda inginkan waktu berikutnya. Lakukan saja dan tidak mendapatkan stres keluar dari sesuatu yang dapat Anda ubah.

Teknik-teknik manajemen stres saya hanya berbagi dengan Anda sangat efektif dan sangat mudah untuk diimplementasikan. Jadi, pastikan Anda menempatkan mereka ke dalam penggunaan yang baik.
Artikel

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>